• 坐姿端正，身体放松，距离屏幕 50cm～60cm
• 双眼自然睁开，**双眼同时注视光点**
• 不要眯眼、不要瞪眼，保持正常眨眼
1. 打开训练中心，选择喜欢的背景音乐
2. 点击【开始训练】，眼睛紧盯中间光点
3. 光点变大 → 看近（睫状肌收缩）
4. 光点变小 → 看远（睫状肌放松）
5. 训练结束点击【停止训练】即可
• 每次 3～5 分钟
• 每天 2～3 组
• 连续使用屏幕 40 分钟后训练效果最好
若双眼视力差距大，可单眼交替训练：
• 用手掌轻轻遮住一只眼
• 训练 30～60 秒，再换另一只眼
• 不要压迫眼球，仅遮挡视线即可